Решението за женското здраве след 40

Защо тази книга е за вас?

След 40 всяка жена започва да усеща промени – в енергията, в теглото, в съня, в настроението, в кожата и косата. Тялото изпраща сигнали, които често пренебрегваме, докато не се превърнат в проблеми.

Книгата „Решението за женското здраве след 40“ е написана, за да ви помогне да разберете как да се храните, какво да избягвате и какви навици да изградите, за да поддържате баланс, жизненост и увереност – независимо от възрастта.

Какво ще откриете вътре?

🔹 Практични насоки за хранене според нуждите на жената в средната възраст – как да избирате мазнини, протеини, въглехидрати и млечни продукти, за да поддържате хормонален баланс и енергия.

🔹 Истината за въглехидратите и зърнените храни – кои да включвате и кои да ограничите.

🔹 Ролята на микронутриентите – минерали и микроелементи, които са от ключово значение след 40.

🔹 Ценни храни и суперхрани – ферментирали продукти, билки, подправки, адаптогени и смутита, които поддържат чревното здраве, имунитета и хормоните.

🔹 Примерни менюта и рецепти – готови идеи за балансирано хранене, които лесно може да приложите в ежедневието си.

🔹 Организация на кухнята за успех – как да направите храненето полезно, приятно и без стрес.

За автора

Аз съм д-р Полина Радева на 56 години съм и от 13 години живея в Австралия. Повече от 15 години работя с жени, които искат да се чувстват здрави, красиви и пълни с енергия, независимо от възрастта.

Съчетавам медицински познания с холистичен подход, за да предложа работещи решения за хранене, баланс и устойчиви навици.

Тази книга е за вас, ако:

✔Искате да се чувствате добре в тялото си след 40.

✔ Търсите как да балансирате хормоните и теглото си.

✔ Желаете повече енергия, по-добър сън и спокойствие.

✔ Искате ясни и приложими съвети без сложни диети.

✔ Вярвате, че възрастта може да бъде сила, а не ограничение.

Формат и достъпност

Печатно издание – удобно за четене, с ясна структура и практични съвети.
Том I е само началото – очаквайте и следващи части, посветени на движение, хормонално здраве и устойчив начин на живот.

СЪДЪРЖАНИЕ на книгата:

БЛАГОДАРНОСТИ

ПРЕДГОВОР

Част ПЪРВА:

• Решението за промяна
• ХРАНЕНЕ според нуждите през средната възраст
• Мазнини
• Млечни продукти
• Въглехидрати
• Зърнени храни
• Плодове
• Месо
• Ядки
• Бобови растения
• Цикъл на семената

Част ВТОРА: Микронутриенти

• Минерални вещества
• Микроелементи

Част ТРЕТА: Ценни храни и суперхрани

• Ферментирали храни
• Билки
• Подправки
• Напитки
• Хранителна мая
• Фибри
• Суперхрани
• Яйца
• Адаптогени
• Сезонна храна
• Смути

Част ЧЕТВЪРТА: Балансирано хранене

• Как да съставите балансирано хранене?
• Примерно меню за три дни
• Организация на кухнята за успех
• Хранене на всички нива
• Хранителни навици

Бонуси при покупка:

🎁 Ексклузивен уебинар (Zoom, 1 час): „Как да прилагаме принципите от книгата в ежедневието“ — безплатен за всички купили. (Детайли и линк ще получите по имейл.)

🎁 Лично послание от авторката за първите 100 закупили книгата.

🎁 Безплатна доставка до офис на куриер при покупка на 3 или повече книги.