Електронна книга - “Хранене според фазите на твоя цикъл”
Кликни на Бутона за да платиш с PayPal, дебитна или кредитна карта! След плащането, веднага ще получиш електронната книга
$ 17.90
$10.90
Направи плащане по банков път
Преведи сумата по банкова сметка:
Account holder:
Polina Jhivkova Panayotova
BIC: TRWIBEB1XXX
IBAN: BE41 9672 7487 3310
Wise’s
address: Avenue Louise 54, Room S52 Brussels 1050 Belgium
Основание за плащане: PREVOD 21
10,90€
След като направиш успешно плащане, пиши на имейл: polinaradeva@mail.com , за да получиш достъп до книгата.
Пробвала ли си да се храниш според фазите на твоя цикъл?
Ако не си, то може би си една от многото жени, които се хранят здравословно, тренират, правят всички онези “правилни” неща и все не успяват да постигнат желаните от тях резултати.
Проблема може би не е в това, че правим грешните неща, а, че омаловажаваме факта, че нашето женско тяло е различно през различните фази на месечния ни цикъл и за да имаме успех със здравословното хранене, то трябва да е съобразено с нуждите на тялото ни през отделните фази.
Естрогенната фаза на твоя цикъл започва на първия ден, който е началото на твоя цикъл.
Прогестероновата фаза започва около 15-тия ден след овулацията и завършва около 28-мия ден.
Всяка фаза има различна функция в тялото. Естрогенната фаза обикновено ще ти даде повече енергия, по-добро храносмилане и по-добро изграждане на мускулна тъкан.
Твоята прогестеронова фаза е напълно различна. Храносмилането ти се забавя, имаш нужда от повече почивка (може да почувстваш повече умора!). А тялото ти реагира на стрес по различен начин.
Теглото ти също се колебае различно през тези четири седмици. Имаш образно казано “различно тяло” всяка седмица от цикъла си!
И така, как се вписва храненето тук?
По време на естрогеновата фаза трябва да се съсредоточиш върху:
– Въглехидрати
– Храни с охлаждащ ефект
Твоето тяло е машина за изгаряне на въглехидрати през първите две седмици от цикъла ти. Ще се отрази благоприятно на здравето ти и ще ти помогне за постигане на така желания баланс, добрата комбинация от сложни въглехидрати като плодове, сладки картофи и храни без глутен например.
Тъй като през естрогенната фаза нашата телесна температура е естествено по-ниска, стремежа ни е да повишаваме естествено основната си телесна температура чрез храненето.
Това е фазата на охлаждане и ще трябва да се съсредоточим върху храни и напитки с охлаждащ ефект.
По време на фазата си на прогестерон се съсредоточи върху:
– Мазнини
– Затоплящи храни и напитки
– Минерали
Нашето тяло се нуждае от повече мазнини през тази фаза. Ако тялото ти усети липса на хранителни вещества, то може да премине в режим на стрес, което от своя страна причинява наддаване на тегло.
По време на тази фаза би трябвало да се стремиш към включване на затоплящите храни в твоето дневно меню, (загряващи подправки!). Твоето тяло също се нуждае от повече минерали през прогестероновата фаза.
Въвеждането във фазите на твоя цикъл на затоплящи и охлаждащи храни и подправки ще подобри правилния баланс на хормоните за всяка фаза.
Това е много важна част от причините поради които не успяваш да постигнеш желаните от теб резултати по отношение на загубата на излишни килограми и постигане на хормонален баланс.
В тази електронна книжка ще намериш рецепти които са разделени и отговарят на отделните фази на твоя месечен цикъл.
Рецепти със знак Е, е препоръчително да се консумират по време на
Естрогеновата фаза. Тя започва от първия ден на твоя месечен цикъл и продължава приблизително до 14-тия ден.
Рецептите със знак П, е най-подходящо да се приготвят през Прогестероновата фаза, която започва от 14-тия ден (периода на овулацията) и продължава 14 дни, до 28-мия ден.
Вярвам, че ще се наслаждаваш на някои от моите любими рецепти, които ще ти помогнат да управляваш твоя цикъл по здравословен начин, да работиш в синхрон с твоето тяло и промените през които то преминава, защото само това е начина да постигнеш и задържиш в дългосрочен план здравословните си цели.
Вземи електронна книга с “Рецепти за хранене според фазите на твоя цикъл”
Вземи книгата сега
Кликни на Бутона за да платиш с PayPal, дебитна или кредитна карта! След плащането, веднага ще получиш електронната книга
$17.90
$10.90
Направи плащане по банков път
Преведи сумата по банкова сметка:
Account holder:
Polina Jhivkova Panayotova
BIC: TRWIBEB1XXX
IBAN: BE41 9672 7487 3310
Wise’s
address: Avenue Louise 54, Room S52 Brussels 1050 Belgium
Основание за плащане: PREVOD 21
10,90€
След като направиш успешно плащане, пиши на имейл: polinaradeva@mail.com , за да получиш достъп до книгата.
