21 дневен маратон
“Здрави и във форма 40+”
![](https://polinaradeva.com/wp-content/uploads/2020/04/kartina16-600x324.png)
Маратонът се провежда само на живо във фейсбук група, след определяне на дата!
Заплати с дебитна или кредитна карта по PayPal
69 €
за двама
44 €
за един човек
Плати още сега и веднага ще получиш достъп до онлайн маратона!
Направи плащане по банков път
Преведи сумата по банкова сметка:
Wise IBAN – BE41 9672 7487 3310
BIC – TRWIBEB1XXX
Получател: Polina Jhivkova Panayotova
Основание за плащане: PREVOD 15
69€ за двама човека
44€ за един човек
След като направиш успешно плащане, пиши на имейл: polinaradeva@mail.com , за да получиш достъп до програмата.
![](https://polinaradeva.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_0364-768x1024.jpg)
Моето име е Полина и съм на 50 години. Аз съм фитнес инструктор, консултант по хранене и експерт в борбата с излишните килограми и упорити телесни мазнини след 40 годишна възраст.
От 8 години живея и работя в Австралия и помагам на много хора да постигнат мечтаната форма, без значение на колко години са!
Може би един от първите въпроси, който възниква пред всеки от нас, който е решил да влезе във форма и да промени своето тяло е:
“Кое в действителност е по-важно- храненето или тренировките?”
Отслабването и загубата на упоритите мазнини около корема е едно от най-трудните неща, с които жените се срещат след навлизане в периода на т.нар средна възраст. И може да срещнем много разочарование, защото правим „всички онези правилни неща“, за да отслабнем и въпреки това не помръдваме …
Истината е, че след като прехвърлиме възрастта 35-40 години, с промяната в хормоналните нива, нашето тяло, реагира напълно различно на хранене, упражнения … на всичко!
Промяната на тези неща спрямо нуждите на нашето тяло в този момент е ключът към постигането на резултати.
Когато се научим да балансиране хормоните си чрез храната и добавим подходящото движение в живота си- промените започват да се случват.
Защото това е нов етап от живота ни и трябва да се научим как да преминем през него, за да се чувстваме по-добре физически, емоционално, духовно.
А за да балансираме хормоните и да се справим с всички онези съпътстващи симптоми като:
![](https://polinaradeva.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_0246-705x1024.jpeg)
- безсъние
- лоша памет
- лесна умора
- раздразнителност
- напрегнатост
- депресия
- подут корем
- постоянно чувство на неудовлетвореност... голямо отношение има начина по който се храним.
Трябва да направим съответните корекции в храненето, защото през този етап от живота ни тялото ни вече усвоява по различен начин някои от основните групи хранителни вещества и много от храните, които по принцип са “здравословни”, стават причина за качване на килограми и невъзможност да се разделим с тях.
След като направим нужните корекции в храненето, освен промяна в начина по който изглеждаме и се чувстваме, ще изчезнат и изблиците на неконтролируем глад за сладко и вредни храни, защото ще сме нахранили тялото и клетките си с правилната храна, която му дава енергия и остава у нас чувството за ситост.
Какво включва маратона?
![](https://polinaradeva.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_0305-768x1024.jpg)
![](https://polinaradeva.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_0205-609x1024.jpeg)
- Видео тренировки, 5 дни в седмицата с продължителност 10-15 мин. всяка, които можеш да изпълняваш в къщи. Подробни обяснения за техниката на изпълнение на всяко упражнение- вариант за начинаещи и напреднали.
- Ще те науча как да се храниш правилно, в зависимост от нуждите от хранителни вещества, които тялото има в периода на хормоналните промени, така, че никога повече да не се налага да прибягваш до безрезултатни диети.
- В хранителния план който ще ти предложа, всички храни са групирани в отделни групи. Ще те науча как да подбираш храните от тези групи, така, че да можеш лесно да съставяш своето меню всеки ден, избирайки храни, които ти обичаш. Не е ли уникално?
- Всички участници в маратона ще сме в специална Фейсбук група, така заобиколени от хора с еднакви цели, ще се подкрепяме и мотивираме ежедневно
- В дните, когато нямаме тренировки, ще провеждаме срещи на живо в групата ( Фейсбук лайф ), ще коментираме всичко, което се случва по време на маратона и ще отговарям на всички възникнали въпроси относно храненето и тренировките.
- В групата ще можем да споделяме с какво се храним ежедневно и ще коригирам грешките, които ти или другите участници в маратона допускат в храненето.
- Ще те науча как трябва да се грижиш за себе си, защото нашето тяло има нужда от тази грижа ежедневно, а не само когато очакваме от него да е устойчиво на вируси. А тялото ни след 35 и 40 год. възраст има нужда от тази грижа, повече отвсякога.
- С правилно хранене и подходящи тренировки, специално създадени за хора на възраст над 40 год., ще сваляме обиколки и килограми, по правилния и здравословен начин подходящ за нашата възраст. А това е единствения начин да задържим резултатите в дългосрочен план.
- В резултат на промените които ще направим, ще почувстваш прилив на енергия, жизненост, по-ясна мисъл и стабилни хормони. Защото ще нахраним с правилната храна, жлезите които ги произвеждат.
- Сигурно се питаш, защо маратона е с продължителност 21 дни? Защото изследвания сочат, че точно толкова време е нужно за създаване на нов навик и започване на промяната!
Кога ще се проведе маратона?
21 дневния маратон “Здрави и във форма 40+” ще се проведе в специална фейсбук група, до която ще имаш достъп завинаги! Ти ще можеш да изпълняваш тренировките и да учавстваш в живите събития от всяка точка на света.
Достъпа ти до тази група и всичките материали от маратона е вечен!
Веднъж включил се в маратона, той си остава твой завинаги.
Често задавани въпроси?
Въпрос 1: Ако сега не се възползвам, ще мога ли да го направя на по-късен етап?
Страхотен въпрос!
Ако не се възползваш сега, в бъдеще ти ще можеш да закупиш Онлайн маратона, но вероятно на много по-висока цена, която в момента е символична заради трудния период в който всички се намираме.
Въпрос 2: Виждам, че сумата, която трябва да платя е в долари. Мога ли да направя плащане с онлайн картата ми, която е в лева?
Да, ако картата ти е в лева, евро, каквато и да е друга валута, ти можеш да платиш с нея.
Курсът на долара автоматично се пресмята от банката, в момента на покупка и обикновено е почти същия като официалния курс.
Въпрос 3: Има ли други начини за плащане, освен плащането с карта по Интернет?
Да, приемаме плащания и по банков път.
Ако направиш плащането по банков път, моля пиши на имейл :polinaradeva@mail.com
Въпрос 4: Притеснявам се дали ще имам резултат от маратона “Здрави и във форма 40+”
Резултатът зависи изцяло от теб.
Аз ще те науча на всички основни принципи и тънкости относно храненето и тренировките с помощта на които да поддържаш не само добра форма, но и по-добро качество на живот през идните години.
Най-важното обаче е какво ти ще приложиш на практика. Разбира се, имаш моята безусловна помощ по пътя на твоята трансформация!
![](https://polinaradeva.com/wp-content/uploads/2019/07/kartina16-600x324.png)
Маратонът се провежда само на живо във фейсбук група, след определяне на дата!
Заплати с дебитна или кредитна карта по PayPal
69 €
за двама
44 €
за един човек
Плати още сега и веднага ще получиш достъп до онлайн маратона!
Направи плащане по банков път
Преведи сумата по банкова сметка:
Wise IBAN – BE41 9672 7487 3310
BIC – TRWIBEB1XXX
Получател: Polina Jhivkova Panayotova
Основание за плащане: PREVOD 15
69€ за двама човека
44€ за един човек
След като направиш успешно плащане, пиши на имейл: polinaradeva@mail.com , за да получиш достъп до програмата.